「お昼ご飯、今日も何にしよう…」
子どもが学校や幼稚園に行った後、静かなキッチンで毎日ため息をついていませんか？
冷蔵庫を開けても献立が思いつかない。チャーハン作るのすら面倒。かといってカップ麺だと罪悪感がある。そのループ、私もずっとやっていました。
そんな私が最近ハマっているのがGreen Spoon（グリーンスプーン）のデリ弁当。今回実食した「牛肉と葱の香ばし青椒肉絲＋マスタードマカロニ＋温野菜サラダ」のセットが、あまりにも良かったので正直にレポートします！
この記事でわかること
- Green Spoonデリ弁当の特徴と他の冷凍食品との違い
- 牛肉青椒肉絲弁当の実食レポ（写真あり）
- ご飯・お味噌汁と合わせたリアルなランチの満足度
Green Spoon「デリ弁当」って何が違うの？
Green Spoonには色々な冷凍食品がありますが、このデリ弁当は他とちょっと違います。
1つのトレーにメイン・副菜・温野菜サラダの3種類がセットになっているんです。
パッケージには「Deli Bento with Main, Side, and Salad. Tasty. Easy. Fun. Healthy.」と書かれていて、まさにその言葉通りの内容。（小さな英字に気づいたわたしスゴイ！）
これ1つで、栄養バランスの取れたお昼ご飯が完成するというのが最大のポイントです。
今回食べたのはこの3品セット
| 区画 | メニュー |
|---|---|
| メイン | 牛肉と葱の香ばし青椒肉絲 |
| 副菜 | マスタードマカロニ |
| サラダ | 温野菜（ブロッコリー・かぼちゃ・チェリートマト・なす・黄パプリカ） |
パッケージ・成分情報をチェック
栄養成分表示（1食分 211g あたり推定値）は以下の通りです。
📖 関連記事：▶ Green Spoon「豚ひき肉とかぶの麻婆豆腐」実食レポ
| 栄養素 | 量 |
|---|---|
| エネルギー | 214kcal |
| たんぱく質 | 9.3g |
| 脂質 | 11.4g |
| 炭水化物 | 19.8g |
| 食物繊維 | 3.9g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| カリウム | 509mg |
214kcalで3品！ご飯（150g・約234kcal）と手作りのお味噌汁を合わせてもトータル約550kcal前後とランチにぴったりのカロリーです。
加熱時間は500W約6分・600W約5分。フライパンも鍋も不要で、トレーのまま電子レンジに入れるだけ。洗い物もほぼゼロです。
実際に加熱してみた！
加熱後のトレーがこちら。3つの区画がそれぞれちゃんと仕上がっています。
メイン（青椒肉絲）は、ねぎや野菜の上にたっぷりの牛肉薄切りが乗って、濃いめのオイスターソースがけ。湯気と一緒にごまの香りがふわっと立ちました。
マスタードマカロニは、マカロニがマスタードの効いたクリーミーなソースで和えられていて、キャベツも入ってボリューム感あり。洋風の副菜が入ることで飽きない構成になっています。
温野菜はブロッコリー・かぼちゃ・チェリートマト・なすなど、カラフルな野菜がぎゅっと詰まっています。素材の味をシンプルに活かした仕上がりで、胃がほっとする感じ。
ご飯＋お味噌汁と合わせてみた
ご飯を茶碗によそって、お味噌汁を加えてみたところがこちら。
完全に定食ですね。
青椒肉絲のオイスターソースがご飯との相性抜群で、気づいたら完食していました。マスタードマカロニが口直しになって、野菜でさっぱり締める…という流れが自然にできていて、飽きずに食べられます。
食べ終わったあとの感想は一言、「これがあれば立派な一食になる！」でした。
正直に評価してみます
🌟 良かったところ
1. 3品セットだから献立を考えなくていい 主食・副菜・野菜が全部入っているのは本当に助かります。「今日のお昼、何品作ろう…」という悩みがゼロになります。
2. 電子レンジ一発で完成 加熱はトレーのままレンジに入れるだけ。洗い物が出ないのも最高です。子どもが帰ってくるまでの時間に、ゆっくりお昼を楽しめました。
3. 野菜が本当に多い カラフルな温野菜がしっかり入っているから、「今日も野菜摂れた」という満足感があります。食後の罪悪感がない。
4. トレーが環境に配慮した素材 パルプ素材の使い捨てトレーなので、食べ終わってそのまま捨てられます（自治体のルールに合わせて）。
⚠️ 気になったところ
ご飯は別途用意が必要 これはデメリットというより特性ですが、ご飯は自分で炊く必要があります。パックご飯や冷凍ご飯を常備しておくと完璧です。
こんな主婦さんにぴったり！
✅ お昼ご飯の献立を考えるのが面倒
✅ 「ちゃんとしたものを食べたい」のに作るのは嫌
✅ 野菜不足が気になっている
✅ 洗い物を最小限にしたい
✅ ひとりのお昼でも、定食みたいなちゃんとした食事をしたい
特に「主食・副菜・野菜を全部手作りするのが面倒」という方には、このデリ弁当は本当に刺さると思います。
まとめ｜Green Spoonのデリ弁当、主婦の味方すぎた
Green Spoonのデリ弁当「牛肉と葱の香ばし青椒肉絲」セット、一言で言うと大正解でした。
3品がセットになっているから献立を考えなくていい。レンジ5〜6分で完成するから、お昼の時間をほぼ料理に使わなくていい。野菜もたっぷりで、食後の罪悪感がない。
ご飯とお味噌汁を合わせれば、それはもう立派な定食ランチです。「自分のご飯にこんなに手をかけられない」という主婦のリアルな気持ちに、Green Spoonのデリ弁当はしっかり応えてくれます。
冷凍庫にストックしておくだけで、毎日のお昼の悩みがひとつ解決する。そんな頼もしい存在です。
気になった方はぜひチェックしてみてください！
🥄 Green Spoon公式サイトはこちら （GreenSpoon）
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