風邪予防に食事が大事って本当？3児ママが免疫力を上げるために変えたランチの話

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去年の冬、3人の子どもたちが立て続けに風邪をひいたんですよ。「次は絶対うつらないぞ！」と心に誓っていたのに、案の定わたしもダウン・・。熱でふらふらしながら夕飯を作って、洗濯して、末っ子の幼稚園の送り迎えをしたあのつらさ、主婦あるあるじゃないですか？

そのとき気づいたんです。「あれ、最近わたし野菜ちゃんと食べてないな・・」って。食事で免疫力が上がるって聞いたことはあったけど、まさか自分がそこまで適当にしていたとは正直ショックでした。

この記事では、風邪予防と食事の関係、そして3児ママのわたしが実際に取り組んだランチ改善のリアルな話をお伝えします。ズボラなわたしでもできた方法なので、ぜひ最後まで読んでみてください。

ママが風邪をひくと家族はどうなる？

「ちょっと具合悪いな…」と思っても、ママって休めないですよね。わたしが熱を出したとき、夫は仕事があるし、子どもたちの世話は止まらない・・。結局ふらふらしながら3日間フルで動いていました・・。あれは本当につらかった。

全薬工業株式会社の調査（2022年・831人対象）では、ママの約40.9%が「かぜでも普段通り家事をしている」と回答しています。「わたしが倒れたら誰がやるの…」という切実な思い、わかりますよ・・。（出典）

しかも、ママが倒れると家計にもダイレクトに響くんですよね。わたしが熱で動けなかった3日間、夫に近くのお弁当屋さんへ家族分を買いに行ってもらったんですが、毎日2,000円〜4,000円かかって・・。3日間で1万円近くになったこともありました（泣）自分が健康でいることって、家族の健康だけじゃなくて家計も守ることなんだな、って痛感しました。

さらに同調査では、約30.4%が「食欲がないとき食べられるものを事前に準備しておけばよかった」と後悔していることも明らかに。ママの風邪対策、実は「日頃の食事」から始まっているんです。（出典）

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風邪予防に「食事」が大事な理由

「食事と免疫力って本当に関係あるの？」って思いますよね。わたしも最初は「なんかよく聞くけど、気のせいじゃないの？」って半信半疑でした（笑）でも調べてみたら、ちゃんと科学的な根拠があったんです。

免疫細胞の約70%は腸に集まっているといわれています。腸内環境が整っていると免疫機能が高まり、ウイルスに対抗しやすくなるんですね。そしてその腸内環境を整えるのに欠かせないのが、毎日の食事なんです。

免疫力アップに大切な3つの栄養素

難しい話は抜きにして、「これだけ意識すればOK！」という3つをまとめました。

3児ママのわたしがランチを変えたきっかけ

パートから帰ってきて、疲れたままソファに倒れ込んで・・「お昼どうしよ」ってなるの、わかりますよね。最近野菜が全然摂れていなかったな、って罪悪感を覚えること、正直しょっちゅうありました。

そんなときに出会ったのがGreen Spoon（グリーンスプーン）です。冷凍の宅食なんですけど、最初は「冷凍食品でしょ？」って半信半疑だったんですよ。でも食べてみて「こんなに野菜が入ってるの！？」って素直に驚きました。

Green Spoonで、3つの栄養素がどう摂れるの？

「Green Spoonって結局何が入っているの？」と思った方のために、先ほどの3つの栄養素との関係をまとめました。

Green Spoonを使い始めて変わったこと

正直、最初の冬と去年の冬を比べると、わたし自身が風邪をひいた回数が減った気がするんです。「気がする」ってちゃんと言うね（笑）食事だけが原因じゃないかもしれないけど、「少なくともランチでちゃんと野菜が摂れてる」という安心感が、気持ちの余裕につながっているのは確かです。

毎日食べてるわけじゃなくて、わたしは週1〜2回をご褒美感覚で使っています。コスパも考えると毎日は難しいけど、このくらいのペースで使い続けるのが、わたしにはちょうどよかったです。

はじめての注文、どうすればいい？3ステップでOK

わたしはGreen Spoonがそのきっかけになりました。もし「ちょっと試してみようかな」と思ったら、まずは初回登録でお得にスタートしてみてください。