みなさんは妊娠したら食べ物に気をつけていましたか？
わたしはお刺身や生物、チーズとかは気をつけていましたが、添加物のことはほとんど気にしていませんでした。
そんなわたしが、産後にプレゼントでもらって助けられたグリーンスプーンの原材料を、あらためて真面目に調べてみました。結論から言うと「気にしすぎなくていい。でも、知っていると安心」でした。
この記事では、「グリーンスプーンに添加物は入っているのか」「妊娠中・授乳中に食べても大丈夫なのか」を、公式情報と3児ママのリアルな目線で正直にまとめました。
グリーンスプーンは保存料・着色料・香料・甘味料・化学調味料 不使用の”無添加寄り”で、基本的には安心して食べられます。妊娠・授乳中はビーポレン・モリンガの2成分だけ気をつければOK。
グリーンスプーンに添加物は入ってる？→ 気になる5つは不使用
グリーンスプーンの公式FAQによると、全商品で以下の添加物を使っていません。
- ビーポレン（ミツバチの花粉）…妊娠中・授乳中は非推奨
- モリンガ…妊娠中は非推奨
- 管理栄養士が監修した栄養設計
- 使っている野菜の産地を公開している
- 1食で不足しがちな野菜がしっかり摂れる
- グリーンスプーンは保存料・着色料・香料・甘味料・化学調味料 不使用の”無添加寄り”
- 妊娠・授乳中はビーポレン・モリンガだけ原材料欄でチェック
- つわり・妊娠後期・産後のしんどい時期の強い味方
| 気になる添加物 | グリーンスプーン |
|---|---|
| 保存料 | ✕ 不使用 |
| 着色料 | ✕ 不使用 |
| 香料 | ✕ 不使用 |
| 甘味料（人工甘味料） | ✕ 不使用 |
| 化学調味料 | ✕ 不使用 |
「完全無添加」を名乗っているわけではありませんが、多くの人が気にしやすい添加物は入っていない、という認識で大丈夫です。野菜の産地にもこだわっていて、あのゴロゴロ食感もそのおかげ。
「レンチンなのにちゃんと野菜の味がする」と感じたのは、余計なものを足していないから？！
なぜグリーンスプーンは保存料なしで日持ちするの？
保存料を使っていないのに、なんで日持ちするんだろう・・
気になりますよね！！（圧強め）
その秘密は「瞬間冷凍」にあります。作りたての料理を素材ごと一気に冷凍することで、菌が増えない状態をキープ。だから保存料に頼らなくても、品質と鮮度を保てるんです。
さらに、加熱で失われがちな栄養素を守るため、野菜をカットしてひとつずつ瞬間冷凍。これが「冷凍なのに野菜の栄養もゴロゴロ食感も残っている」理由です。
「冷凍」そのものが保存料の代わり、というイメージ。だから解凍したあとは早めに食べるのがおすすめ——これも保存料に頼っていない証拠でもあります。
他の宅食（nosh・三ツ星ファーム）と添加物を比べてみた
「じゃあ他の宅食は添加物どうなの？」と気になる方へ。実は、日持ちさせる宅食は、程度の差はあれ添加物を使っているところが多いんです。
| サービス | 添加物の傾向 |
|---|---|
| グリーンスプーン | 保存料・着色料・香料・甘味料・化学調味料は不使用（無添加寄り） |
| nosh（ナッシュ） | 使用（安全基準内・控えめ／使わない添加物26種を公表） |
| 三ツ星ファーム | 天然由来の「既存添加物」が中心 |
| わんまいる | 完全無添加（無添加を最優先ならここ） |
nosh（ナッシュ）も添加物は使っていますが、「使わない添加物26種」を公表し、国が認めた範囲で最小限に抑えています。つまり”体に悪い”わけではありません。ただ、気になりやすい保存料などを最初から入れていないのがグリーンスプーンの安心ポイント。
完全無添加を最優先するなら「わんまいる」のような選択肢もあります。あとは目的に合わせて選べばOKです。
注意：妊娠・授乳中に控えたい成分は「ビーポレン」と「モリンガ」
ビーポレン？モリンガ？なにそれ・・こわい・・？
基本は安心なグリーンスプーンですが、公式が「妊娠中・授乳中の方には念のためおすすめしない」としている成分が2つだけあります。
とはいえ、グリーンスプーンは2022年にレシピを見直してビーポレンを抹茶に変更済み。今のところ、この2つを含むメニューはほとんど見当たりません。
ただしメニューは毎月入れ替わるので、心配な方は注文画面の「原材料欄」にビーポレン・モリンガがないかだけチェックすれば安心です。
（出典：GREEN SPOON公式FAQ「妊娠・授乳中でも食べられますか？」）
チェック方法は簡単。公式サイトでメニューを選ぶと、商品ページに「原材料」の欄があります。そこにこの2つがないかを見るだけでOKです。
グリーンスプーンの安全性を3児ママ目線でチェック
添加物以外にも、グリーンスプーンには安心して選べるポイントがあります。
妊娠中・産後って、自分のごはんはどうしても後回しになりがち。そんな時に「栄養が計算されたものがレンチンで食べられる」のは、かなり心強い存在です。
妊娠中に食べても大丈夫？
結論、上のビーポレン・モリンガさえ避ければ、妊娠中でも食べられます。むしろ、つわりで思うように作れない時期や、お腹が大きくてキッチンに立つのがつらい妊娠後期にこそ、レンジ調理はありがたい存在です。
妊娠後期はキッチンに立つだけで腰が悲鳴。お腹がつかえて流しに近づけず、腕だけ伸ばして洗い物をしていました…。あの時期の「レンジだけでちゃんとしたごはん」は本当に救いになります。
ひとつだけ注意点は、置き換えダイエットとしての利用は妊娠・授乳中はNGということ。栄養がたくさん必要な時期なので、あくまで「主食＋これ」や「もう一品」として取り入れるのがおすすめです。
授乳中に食べても大丈夫？
授乳中も同じく、ビーポレン・モリンガを避ければOKです。むしろ授乳中は鉄分・カルシウム・ビタミンDなど、ママの体から失われやすい栄養がたくさん。野菜がしっかり入ったグリーンスプーンは、こういう時期の味方になってくれます。
授乳中の栄養不足が気になる方は、こちらの記事で「不足しがちな栄養素と対策」を詳しくまとめています。
実体験：産後のわたしを助けてくれたグリーンスプーン
産後、プレゼントで届いたグリーンスプーン。産後の体はボロボロで、料理どころか立っているのもやっとの日もありました。そんな時、片手で赤ちゃんを抱っこしたまま、もう片方の手で冷凍庫からレンジへ。数分後には温かい野菜のごはんが目の前に。あのありがたさは、3人目でも泣きそうになるレベルでした。
過剰に添加物を気にしすぎる必要はないと思います。でも「美味しくてラクに、しかも野菜が摂れる」なら、頼らない手はない。お腹の大きい妊娠後期や、産後でダメージが残っている時期にこそ、ぜひ試してほしいサービスです。
まとめ
「まずいって口コミも見たけど実際どう？」が気になる方は、こちらの正直レビューもどうぞ。
安全性がわかったところで、気になるのはお値段。通常は1食912円〜ですが、初回は割引で1食あたり約500円〜お試しできます。妊娠中や産後の「作れない時期」のお守りに、まずはお試しからどうぞ。
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